El pasado se ha ido, el futuro aún no ha llegado. Aquel que con claridad vea la verdad en el momento presente y conozca lo inamovible, vivirá en un estado de quietud mental inalterable.
Buda
(Bhaddekaratta Sutta)
Mostrando entradas con la etiqueta meditación vipassana. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta meditación vipassana. Mostrar todas las entradas
17.10.16
Meditación de Introspección Vipassana
El pasado se ha ido, el futuro aún no ha llegado. Aquel que con claridad vea la verdad en el momento presente y conozca lo inamovible, vivirá en un estado de quietud mental inalterable.
Buda
(Bhaddekaratta Sutta)
22.6.16
Meditación. Parte II. Concentrarse en la Respiración.
Primera meditación: Conectar con la respiración. Método de la respiración: Sigue tu respiración.
Date cuenta del momento presente. Cobra conciencia del entorno y de los sonidos que te rodean.
Date también cuenta del modo en que sientes tu cuerpo, de tus sensaciones físicas y quizás de las
tensiones que haya en el interior de tu cuerpo. Dedica unos cuantos minutos a hacer varias respiraciones profundas y relájate. Advierte luego los movimientos de tu mente y de tus sensaciones,
es decir, tus pensamientos, tus emociones, tus expectativas y tus recuerdos. Ahora ha llegado ya el
momento de aprender a concentrarte.
Continúa...
